Passenden Einstieg finden
Die Kurse richten sich nach Altersgruppe, Interesse und Erfahrung. Auf den Kursseiten findest du die Unterschiede und Voraussetzungen.
Selfdefensebox Cologne
Finde das Training, das zu dir oder deinem Kind passt. Von Krav Maga über Fitnessboxen bis Yoga – bei uns trainieren Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Köln-Braunsfeld.
Unser Angebot
Wähle den Kurs, über den du mehr erfahren möchtest. Die Kinderangebote führen zu Pänz Defense, BJJ und Grappling zu BJJ Cologne.
Für Kinder im Vor- und Grundschulalter.
Zu Pänz Defense →8–11 JahreSelbstbehauptung und Selbstverteidigung für Grundschulkinder.
Zu Pänz Defense →10–13 JahreAltersgerecht Selbstbehauptung und Selbstverteidigung kennenlernen.
Mehr erfahren →13–16 JahreSelbstverteidigung und der Umgang mit Konflikten für Jugendliche.
Mehr erfahren →Unser Einstieg für Erwachsene mit Grundlagen- und Aufbaukursen.
Mehr erfahren →Ab 16 JahrenKrav Maga in einer reinen Frauengruppe, begleitet von Trainerinnen.
Mehr erfahren →Ab 55 JahrenEine eigene Trainingsgruppe für deinen Einstieg ab 55.
Mehr erfahren →Boxtechnik, Kraft und Ausdauer – ohne Sparring.
Mehr erfahren →Schläge, Tritte & FitnessBox- und Kicktechniken mit einem Fitnesstraining verbinden.
Mehr erfahren →Bewegung & bewusste AtmungLerne unsere Yoga-Kurse in der Selfdefensebox kennen.
Mehr erfahren →Brazilian Jiu-Jitsu & Luta LivreEntdecke unser Angebot für Bodenkampf auf der Website BJJ Cologne.
Zu BJJ Cologne →Mit KampfsporterfahrungAngeleitetes Box- und Kickboxsparring für Menschen mit Vorerfahrung.
Mehr erfahren →Beschäftige dich im persönlichen Training mit deinen eigenen Zielen.
Zum Personaltraining →Wissen vertiefenPsychologie, Kommunikation und Selbstschutz in deinem Tempo besser verstehen.
Zur Academy →Unternehmen & PraxisteamsDeeskalation, Kommunikation und Selbstschutz passend zum Arbeitsalltag.
Zu den Firmenschulungen →Gezielt weiterlernenEntdecke unsere Veranstaltungen, Workshops und Ausbildungen.
Zu den Veranstaltungen →Ca. 9–15 JahreSelbstbehauptung, Anti-Mobbing und Krav Maga in den Oster-, Sommer- und Herbstferien.
Zu den Feriencamps →Die Selfdefensebox Cologne verbindet Selbstverteidigung, Kampfsport, Fitness und Yoga. Unser Team begleitet dich beim Einstieg und im weiteren Training. Du kannst Fragen stellen, Abläufe üben und herausfinden, welches Angebot zu deinem Alltag passt.
Lerne die Selfdefensebox kennen →Die Kurse richten sich nach Altersgruppe, Interesse und Erfahrung. Auf den Kursseiten findest du die Unterschiede und Voraussetzungen.
Unser Trainerteam erklärt die Inhalte und begleitet die praktische Umsetzung.
Frage dein Probetraining über das Kontaktformular an. Wir helfen dir bei der Auswahl des passenden Kurses.
Starte mit der Kursübersicht und wähle nach Altersgruppe und Interesse. Wenn du unsicher bist, schreib uns über das Kontaktformular. Wir helfen dir, einen passenden Einstieg zu finden.
Für viele Einsteigerkurse brauchst du keine Vorkenntnisse. Striking & Sparring setzt Kampfsporterfahrung voraus. Die jeweiligen Voraussetzungen findest du auf den Kursseiten.
Fülle das Kontaktformular auf dieser Seite aus und nenne uns dein Interesse. Du erhältst anschließend die weiteren Informationen. Eine kostenpflichtige Mitgliedschaft schließt du mit der Anfrage nicht ab.
Finde hier die Trainingszeiten unserer Kurse. Für deine kostenlose Probewoche fülle bitte das Kontaktformular auf dieser Seite aus.
Die Termine findest du im Kursplan als Bild und darunter nach Wochentagen als aufklappbare Textübersicht.
16:00 Pänz Defense 5–7 Jahre
17:00 Pänz Defense 8–11 Jahre
18:00 Krav Maga Teens / Fitnesskickboxen
19:00 KM Grundlagenkurs / Grappling (No-Gi BJJ)
20:00 KM Aufbaukurs / Yoga.
10:00 Grappling (No-Gi Luta Livre)
17:00 Pänz Defense 5–7 / 8–11 Jahre
18:00 KM Grundlagenkurs / Krav Maga Teens
19:00 KM Aufbaukurs / Fitnessboxen
20:00 Grappling (No-Gi BJJ) / KM Aufbaukurs.
17:00 Pänz Defense 5–7 / 8–11 Jahre
18:00 Krav Maga Teens / Fitnessboxen
19:00 KM Grundlagenkurs / KM Frauen
20:00 Grappling (No-Gi BJJ) / Yoga.
10:00 Grappling (No-Gi Luta Livre)
17:00 Pänz Defense 8–11 Jahre
18:00 KM Grundlagenkurs / Krav Maga Teens
19:00 KM Aufbaukurs / Fitnesskickboxen
20:00 Grappling (No-Gi BJJ) / KM Aufbaukurs.
15:00 Krav Maga 55 Plus
16:00 Pänz Defense 5–7 Jahre
17:00 Pänz Defense 8–11 Jahre / Yoga
18:00 Krav Maga Teens / Fitnessboxen
19:00 KM Grundlagenkurs / Sparring.
Trainingsräume: R1 in Halle 20/21, R2 in der CTG Area (Halle 19). Parallele Kurse sind durch / getrennt. Für deine kostenlose Probewoche fülle bitte das Kontaktformular aus.
Unser Kursplan
Selfdefensebox Cologne · Stolberger Straße 200 · 50933 Köln-Braunsfeld
Wir trainieren in den Hallen 19–21. Der Eingang befindet sich an Halle 21.
Mitgliedschaft und Trainingsmöglichkeiten
Mit dem Tarifkalkulator direkt auf dieser Seite findest du die passende Mitgliedschaft mit den zugehörigen Trainingsmöglichkeiten und Laufzeiten. Wähle die passende Altersgruppe und deine gewünschte Trainingshäufigkeit.
Für dich. Für dein Kind. Für euch.
So, wie es zu eurem Alltag passt.
Wie alt bist du oder wie alt ist dein Kind?
Kinder von 5 bis 7 Jahren trainieren einmal pro Woche an einem festgelegten Tag.
Wie oft kann dein Kind pro Woche trainieren?
Ab dem zweiten Kind erhält jedes weitere Kind 10 € Rabatt pro Monat. Das erste Kind zahlt den regulären Preis.
Jugendliche und Schüler erhalten 10 € Ermäßigung pro Monat.
Jugendliche, Schüler, Auszubildende, Studierende, Beschäftigte im öffentlichen Dienst und Rentner sowie Berechtigte im Rahmen des Familienrabatts.
Auch Mitglieder eines anderen Kampfkunst- oder Kampfsportvereins erhalten die Ermäßigung.
Welche Laufzeit passt zu euch?
Ideal, wenn du regelmäßig mindestens dreimal pro Woche trainieren möchtest. Du entscheidest jede Woche selbst, wie oft du kommst.
Günstigster Monatsbeitrag
pro Monat · 24 Monate Laufzeit
1× Training pro Woche
Deine Einheiten bleiben flexibel.
Ungenutztes Guthaben bleibt bis zum Vertragsende erhalten.
10 € Familienrabatt berücksichtigt
Mittlere Laufzeit
pro Monat · 12 Monate Laufzeit
1× Training pro Woche
Deine Einheiten bleiben flexibel.
Ungenutztes Guthaben bleibt bis zum Vertragsende erhalten.
10 € Familienrabatt berücksichtigt
Kürzere Bindung
pro Monat · 6 Monate Laufzeit
1× Training pro Woche
Deine Einheiten bleiben flexibel.
Ungenutztes Guthaben bleibt bis zum Vertragsende erhalten.
10 € Familienrabatt berücksichtigt
Ungenutztes Kursguthaben bleibt bis zum Vertragsende erhalten und kann in den Oster-, Sommer- oder Herbstferien genutzt werden.
Einmalig 99,99 € für dein Pänz Defense Starterpaket
Alle Preise inkl. MwSt. · Reguläre Kurse der passenden Altersgruppe.
5–7 Jahre: Einmal pro Woche an einem festen Tag.
8–11 Jahre: Bis zu zweimal pro Woche an festen Tagen – je nach gewähltem Tarif.
Ungenutztes Kursguthaben bleibt bis zum Vertragsende erhalten und kann in den Oster-, Sommer- oder Herbstferien genutzt werden.
Einmal und zweimal pro Woche dienen zur Orientierung. Im Starter-Tarif erhältst du 5, im Regular-Tarif 10 Kurseinheiten pro Kalendermonat. Es gibt keine feste wöchentliche Begrenzung.
Ungenutzte Einheiten werden als Guthaben fortgeführt und können bis zum Ende der Vertragslaufzeit genutzt werden. Danach verfallen sie. Eine Auszahlung oder Übertragung ist ausgeschlossen.
Mit der Flatrate (All-in) kannst du unbegrenzt an regulären Kursen deiner Altersgruppe teilnehmen.
Welches Training möchtest du kennenlernen?
Finde ein Training, das zu dir oder deinem Kind passt und euch Freude an Bewegung macht. Schreib uns, welcher Kurs dich interessiert – bei einer Anfrage für dein Kind auch sein Alter –, damit wir den passenden Einstieg in eure kostenlose Probewoche besprechen können.
Wir freuen uns auf Dich!
Dominik Lansen &
das Team der Selfdefensebox Cologne
©selfdefensebox.com | 01736252656
Der Eingang befindet sich an Halle 21. Wir trainieren in den Hallen 19–21 auf dem Gelände der Stolberger Straße 200.
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