Selfdefensebox Cologne

- Dein Platz für mehr Sicherheit im Beruf und Alltag

Lerne Dich zu schützen!

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Selbstverteidigung für Kinder & Teens

Liebes Elternteil, unser Training bereitet Dein Kind optimal auf die Herausforderungen in Schule und Alltag vor.

Kinder im Grundschulalter lernen, Selbstbewusstsein aufzubauen, altersgerechte Herausforderungen frühzeitig zu erkennen und sicher damit umzugehen – sei es auf dem Schulhof oder im Alltag.

Für Jugendliche (10-14 Jahre), welche die weiterführende Schule besuchen, legen wir den Fokus auf Selbstverteidigung (Krav Maga), Mobbingprävention und den sicheren Umgang mit Konflikten. Dein Kind wird nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental gestärkt.

Wir bieten ein sicheres, respektvolles Umfeld, in dem soziale Kompetenzen, Selbstverantwortung und Teamgeist gefördert werden. Ziel ist es, dass Dein Kind mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen durchs Leben geht.

Profitiere von einem Training, das Dein Kind stark macht – für die Schule und darüber hinaus.

Krav Maga für Erwachsene ab 15 Jahre

Ab 15 Jahren kannst Du bei uns Selbstverteidigung in Form von Krav Maga lernen und Dich optimal auf potenzielle Gefahren im Alltag vorbereiten. In unserem Training, das Teilnehmer von 15 bis 74 Jahren umfasst, wirst Du in realistischen Situationen geschult, sodass Du sicher und selbstbewusst reagieren kannst. Dabei stärkst Du nicht nur Deine körperliche Fitness, sondern auch Deine mentale Widerstandskraft.

Mit zahlreichen Kursmöglichkeiten, von Krav Maga Einsteigerkursen bis hin zu fortgeschrittenen Einheiten, bieten wir Dir zusätzlich mit Yoga, Fitnessboxen und Fitnesskickboxen ein individuell angepasstes Training. Du verbesserst Deine Reaktionsfähigkeit und baust Selbstvertrauen auf, um Dich in jeder Situation behaupten zu können.

Werde Teil unserer Gemeinschaft und erlebe, wie Du durch regelmäßiges Training fitter, sicherer und mental stärker wirst.

Training für Firmen, Behörden, Schulen, öffentliche Einrichtungen & Praxen

Unser Training unterstützt Dein Team dabei, sich in stressigen oder gefährlichen Situationen sicher zu handeln. Es stärkt sowohl die Handlungsfähigkeit in Stresssituationen als auch das Selbstbewusstsein und die mentale Widerstandskraft.

Die Teilnehmenden lernen, Gefahren frühzeitig zu erkennen und schnell zu reagieren – ein großer Vorteil in Berufen mit Publikumsverkehr oder Konfliktpotenzial. Die Inhalte passen wir flexibel an die Bedürfnisse Deines Teams an.

Zudem fördert das Training den Teamgeist und schafft eine sichere, selbstbewusste Arbeitsatmosphäre für alle. 

Seminare, Workshops, Camps & Ausbildungen

Du willst nicht „einfach nur trainieren“, sondern dich gezielt auf reale Situationen vorbereiten, in kurzer Zeit spürbar besser werden oder dich fachlich weiterbilden? Dann sind unsere Seminare, Workshops, Camps und Ausbildungen genau das Richtige für dich.

Bei der Selfdefensebox Cologne bekommst du Formate, die intensiver sind als ein reguläres Training: klar strukturiert, praxisnah und auf echte Alltags- und Berufssituationen ausgelegt. Egal ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung mitbringst – du nimmst konkrete Werkzeuge mit, die dich sicherer machen.

Du hättest gerne eine Übersicht über all unsere anstehenden Seminare, Workshops, Camps und Ausbildungen, dann klicke hier.

Die Selfdefensebox Cologne

Willkommen in der Selfdefensebox Cologne – Deinem Platz für mehr Sicherheit im Alltag und Beruf.

In der Selfdefensebox Cologne bieten wir dir Selbstverteidigungs-, Fitness- und Yogakurse an, die von professionellen Trainer*iunnen geleitet werden und auf deine (oder deines Kindes) individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Du wirst in einer freundlichen Atmosphäre trainieren, in der du dich vom ersten Tag an wohlfühlen wirst. Erlebe praxisnahe Techniken, die du sofort in realen Situationen anwenden kannst, und stärke dabei dein Selbstbewusstsein und deine Fitness. Melde dich noch heute an, um Teil unserer engagierten Community zu werden und deine persönliche Sicherheit zu verbessern! Du findest uns in der Stolberger Straße 200, Hallen 19-21 in 50933 Köln.

Unser Kursplan

Unsere Preise

Wer steckt hinter der Selfdefensebox Cologne?

Ich bin Dominik Lansen 👋

Ich war über 22 Jahre im öffentlichen Dienst tätig, davon mehr als 10 Jahre im Jobcenter, und habe mich als zertifizierter Deeskalations- und Selbstverteidigungstrainer ein umfangreiches Fachwissen in der Konfliktprävention angeeignet. Zusätzlich habe ich über 25 Jahre Erfahrung im Kampfsport sowie im Bereich der Selbstverteidigung gesammelt. 2017 gründete ich die Selfdefensebox Cologne mit dem Ziel, Menschen aller Couleur in ihrem Alltag und Beruf sicherer zu machen. Gemeinsam mit meinem Team haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, praxisnahe und effektive Sicherheitslösungen für jeden anzubieten – ob für Kinder, Jugendliche oder für Erwachsene im privaten Bereich, aber auch in der Schule, im Gesundheitswesen oder anderen öffentlichen Einrichtungen. Mehr Sicherheit im Alltag und Beruf steht für uns im Fokus.

Dein Dominik Lansen

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